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睡觉占据了人生命的大概1/3的时间,甚至有更长的时间,因为在婴儿时期有大部分的时间都是在睡觉的。此外,现在很多年轻人越来越宅,他们宁愿待在家里不出门,也不愿意到外面去逛或者出去运动,有大部分的时间都是躺在床上的。
并且是一个好觉,对于身体身心健康都有极大的影响,因为在睡觉的期间身体、大脑都能得到休息,有充足的睡眠之后第2天才能有更饱满的精神,才能更好的工作学习。如果前一晚睡不好,很有可能第2天没有什么精神,要是长期睡不好的话,身体可能会受到很多的影响,例如身体内分泌紊乱等等会引发很多疾病。以前老人常说睡觉时不能“头朝东,脚朝西”,不少人还以为是老人的迷信,其实真的不是迷信,看完你就知道了。
为何睡觉时不能“头朝东,脚朝西”?
很多人都知道房子买坐北朝南的户型是比较好的户型,因为这种户型的朝向的房子日照时间会比较充足一些,居住在里面不会有房间太黑或者潮湿的问题发生。受到季风的影响,一年当中南北风是比较多的,因此坐南朝北方向的房子在通风上有非常大的优势,不仅通风顺畅,还冬暖夏凉。居住在这种类户型当中的人,不仅在生活当中能有更舒适的感觉,睡觉的时候也会更舒适。
可能不少家庭里还有这些习惯,例如床不能朝着门,也不能朝着窗。在古代东边还有可能是门窗的朝向,如果睡在这种朝向当中么门或是窗的风就会灌入,晚上睡觉的时候人的体温又比较低,这时候非常容易感染到感冒发烧等问题。
除此之外,古人还觉得睡觉的朝向问题还跟地球的磁场离不开干系。如果头朝东睡的话,很可能就跟地球磁场的方向反了,也会因此影响到睡眠的质量。但这个事情也没有得到合理的解释,对此小编还是存在一定疑问的。
该如何提升睡眠质量?
首先,要远离电子设备,可能很多人都有睡前刷手机的习惯。原本只想刷半个小时的视频,可是一刷了之后就忘记了时间,一不小心就玩了几小时。玩到了半夜两三点,可是第2天还要上班,还要学习,这样肯定会影响到第2天的精神状态问题。所以大家在晚上睡觉之前最好少刷手机,可以看看纸质的书或者是闭上眼睛冥想。
其次,晚上最好不要吃过于油腻的夜宵。很多人都有吃夜宵的习惯,特别是到了夏天可能会吃小龙虾或者是烧烤炒粉之类的食物,这类食物通常是油分比较多的。要是吃多了晚上胃不消化的话肯定会影响到睡眠的问题,所以大家晚上最好不要吃夜宵,而且吃晚饭的时候也不要吃过饱,不然胃还一直在工作,身体也很难进入到睡眠的模式当中。